保土ヶ谷ワークルーム
JR横須賀線保土ヶ谷駅
西口駅前ローソン横
からだナミックス
TEL:045-334-0215
金沢八景ワークルーム
京浜急行金沢八景駅、徒歩3分
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閉じ込められた”身体のちから”を呼び覚ます
セッションを終え、リ・バランスされ調和のとれた身体の状態を維持していくために、
PYSCHO CALIS THENICS（サイコカリスセニックス）
というエクササイズを紹介しています。
※料金 6,000円
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エクササイズ（サイコカリスセニックス）の目的・具体的な効果
・すべての筋肉・関節の調整
・柔軟性・体力の回復
・ストレスに負けない身体を手に入れる
・心身のバランスを高める
・中心バランス感覚をやしなう（センタリング）
・グラウンディング
etc
身体のそれぞれの部分が適材適所で働けるように、エクササイズを通して身体を
統合していく事が目的です。
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インテグレイション・ブレス
1. 2歩幅分足をひろげます。
2. 手を組み合わせます。
3. 息をゆっくりと吸いながら、両腕を伸ばして上にあげます。
4. 伸ばした腕を頭上から背中へおろします。
5. 息をゆっくり吐きながら、両腕を伸ばして下にさげます。
6. 1〜5を3回くりかえします。
MASTER LEVEL EXERCISE Psycho-Calisthenics. OSCAR ICHAZO,Graphison Company,inc.,1986より
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ラテラル・ストレッチ
1. 3歩幅分足をひろげます。
2. 両手を垂直に頭上にあげます。
3. 息を2拍に分けて吸いながら、左側にからだをたおします。
4. 息を1拍で吐き出すと同時に、こぶしを作った両腕と両膝をまげながら、
からだ全体を丸めます。
5. 息を2拍に分けて吸いながら、右側にからだをたおします。
6. 息を1拍で吐き出すと同時に、こぶしを作った両腕と両膝をまげながら、
からだ全体を丸めます。
7. 1〜6を6回くりかえします。
MASTER LEVEL EXERCISE Psycho-Calisthenics. OSCAR ICHAZO,Graphison Company,inc.,1986より
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